Tous ont de mauvaises habitudes que nous aimerions casser. Mais peu importe comment nous essayons, nous semblons revenir à ces habitudes encore et encore. Au cours des dernières années, nous avons beaucoup appris sur les habitudes et leur fonctionnement.

Les habitudes ne sont pas aussi simples que vous le pensez

Nous avons tendance à penser à une habitude comme une seule chose. Mais chaque habitude a trois composantes. D'abord, il y a un signal, qui est comme un déclencheur pour que le comportement commence. Deuxièmement, il y a une routine, qui est le comportement lui-même. Enfin, il y a une récompense qui encourage le cerveau à encoder ce comportement automatique pour l'avenir.

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Ne pas se concentrer uniquement sur le comportement habituel

Les gens se sont généralement concentrés sur la routine. Mais nous apprenons que les indices et les récompenses sont vraiment les parties les plus importantes d'une habitude si vous voulez changer. Au fil du temps, le signal et la récompense deviennent de plus en plus entrelacés de sorte que le cerveau les relie ensemble. Ainsi, le comportement associé à cette connexion commence à se produire automatiquement.

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Pour battre une habitude, divisez-la en ses parties

Pour briser une habitude ou commencer une nouvelle habitude, la clé est de diviser l'habitude en ses parties constituantes: repère, routine et récompense. Ensuite, concevez votre approche pour utiliser ces éléments pour obtenir le résultat souhaité.

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Questions de discussion:

  1. Regardez la vidéo ensemble ou invitez quelqu'un à résumer le sujet.
  2. Quelle est votre réaction initiale à cette vidéo? Êtes-vous en désaccord avec tout cela? Qu'est-ce qui vous a sauté aux yeux?
  3. Énumérez les trois composantes d'une habitude. Donne un exemple dans ta propre vie.
  4. Lire James 1: 14-15. Qu'est-ce que cela dit de la vraie source des mauvaises habitudes?
  5. Comment savoir ces composants vous aide-t-il à briser une mauvaise habitude? Donne un exemple.
  6. Comment savoir ces composants vous aide-t-il à créer une bonne habitude? Donne un exemple.
  7. Rédigez une action personnelle basée sur cette conversation.