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La colère arrive. Quelqu'un vous arrête sur la route. Votre conjoint laisse le lait toute la nuit. Le chien de votre voisin va à la salle de bain sur votre pelouse. Toutes ces situations et d'autres comme elles ont tendance à nous mettre en colère. Mais devons-nous nous mettre en colère tout le temps? Non. Utilisez ces quatre suggestions ci-dessous pour apprendre à surmonter cette émotion puissante.

Soyez lent à la colère

Nous ne sommes pas pressés de réagir lorsque quelqu'un vous offense. Prenez quelques respirations profondes, fermez la bouche et empêchez-vous de réagir immédiatement. Nous avons tendance à avoir des ennuis parce que nous perdons rapidement notre sang-froid. Avant de vous mettre en colère, décidez de garder la tête froide. Même après cela, vous serez toujours en colère de temps en temps, mais être conscient de votre colère vous aidera à ralentir cette émotion.

James 1: 19 Comprenez cela, mes chers frères et soeurs: Vous devez tous être à l'écoute, lent à parler et lent à vous mettre en colère.

Essayez de ne rien dire de négatif tout de suite

La colère et la négativité vont souvent de pair. Lorsque nous sommes en colère, nous avons tendance à dire des choses négativement envers les autres. Au lieu d'essayer d'encourager les autres, nous avons tendance à les critiquer. Si c'est vous, lancez-vous ce défi: évitez de dire quelque chose de négatif à ceux qui vous entourent pendant les prochaines heures 24. Quoi qu'il arrive, ne dites rien de négatif ou de critique. Après des heures 24 réussies, voyez si vous pouvez prolonger ce temps aux heures 48.

Pensez aux conséquences

Combien de temps cela vous prendra-t-il pour annuler ce que vous avez dit ou fait quand vous étiez en colère? Bien souvent, nous éviterions probablement de nous mettre en colère et d’agresser si nous examinions les conséquences de nos actes. Nous pouvons dire quelque chose dans un éclair de colère sans le vouloir vraiment, mais le pouvoir de nos mots peut durer des années. Attendez que l'impulsion de la colère se dissipe avant de répondre afin de ne pas payer le prix fort pour votre propre colère. Si vous avez appris à être lent à la colère, vous serez alors plus enclin à envisager les conséquences avant d'ouvrir la bouche.

Ne pas ruminer

Une vache régurgite et mâche sa nourriture. Parfois, lorsque nous sommes en colère, nous continuons à répéter la situation. Nous devons y jouer un rôle et penser à ce que nous aurions aimé dire. Cela ne fait qu'augmenter notre colère et peut même conduire à une mauvaise santé physique. Nous ne faisons que nous remplir de colère, d'amertume et de stress. Au lieu de vous mettre en colère, priez pour la personne qui vous met en colère. Il est très difficile de prier pour quelqu'un et de rester en colère contre lui.

Hébreux 12: 15 Prenez soin les uns des autres afin qu'aucun d'entre vous ne reçoive la grâce de Dieu. Fais attention à ce qu'aucune racine vénéneuse d'amertume ne grandisse pour te troubler, en corrompant beaucoup.

Questions de discussion:

  1. Regardez la vidéo ensemble ou invitez quelqu'un à résumer le sujet.
  2. Quelle est votre réaction initiale à cette vidéo? Êtes-vous en désaccord avec tout cela? Qu'est-ce qui vous a sauté aux yeux?
  3. Lire James 1: 19. Qu'est-ce que cela signifie d'être "lent à la colère?" Donnez quelques exemples de ce que cela ressemble à être "lent à la colère".
  4. Qu'est-ce que nous voulons vraiment quand nous sommes en colère? Comment notre colère trahit-elle notre véritable intention et nous empêche-t-elle d'atteindre ce que nous voulons vraiment?
  5. Comment la négativité peut-elle vous causer des ennuis avec les autres? Comment vos relations dans la vie changeraient-elles si vous étiez moins négatif?
  6. Pourquoi est-il important de considérer les conséquences de votre colère?
  7. Lisez Hebrews 12: 15. Quelle était la dernière chose sur laquelle vous ruminiez avec colère? Comment vous êtes-vous senti après avoir ruminé votre colère?
  8. La colère est-elle un choix? Pourquoi ou pourquoi pas? À quel point le sentiment de colère est-il lié au contrôle de soi? Quelle est votre réaction naturelle lorsque vous vous sentez en colère?
  9. Rédigez une action personnelle basée sur cette conversation.